こんにちは、チキンゴルフ編集部です！
「グリップの握り方がしっくりこない」「もっと飛距離を伸ばしたい」「スイングが毎回ブレてしまう」のような悩みを抱えているゴルファーは少なくありません。
実は、グリップの握り方ひとつでスイングの質が大きく変わり、スコアにも直結する重要な要素となります。
その解決策のひとつとして注目されているのが、パームグリップという握り方です。
パームグリップとは手のひら全体を使ってクラブを握る方法で、スイングの安定性や飛距離アップに効果が期待できます。
本記事では、パームグリップの基本的な特徴からフィンガーグリップとの違い、どのような人に適しているのかまで詳しく解説していきます。
この記事を読み終える頃には、自分のスイングタイプに最も合う握り方を理解し、パームグリップを自信を持って実践できる状態になっているはずです。
自分に最適なグリップを見つけて、理想のスイングとスコアアップを実現しましょう。
ボギー馬場
【取得ライセンス】
・JGRA
【プロフィール/経歴】
チキンゴルフのレッスンマニュアルをゼロから構築。
青山学院大学を卒業後、一般企業へ就職。
その後、笑いが絶えないゴルフティーチングプロを目指し、ゴルフ専門学校へ入学。
JGRAのライセンスを取得し、明るい性格を活かしながら「楽しく真剣なレッスン」を提供中。
パームグリップとはシャフトを手のひら全体で包み込むようにする握り方
パームグリップとは、ゴルフクラブのシャフトを指先だけで引っ掛けるのではなく、手のひら全体で包み込むように支える握り方のことです。
この握り方の最大の特徴は、手のひら側でクラブをしっかりと安定させることで、手首の余計な動きが抑えられ、クラブフェースの向きが安定しやすくなる点にあります。
そのため、パームグリップは方向性や再現性を重視したいゴルファーに特に向いています。
一方で、手のひら全体でクラブを握ることにより、手首の可動域が制限されやすく、操作性や飛距離はやや抑えられる傾向があります。
フェースを意図的に開閉させたり、手首のコックを使って飛距離を伸ばしたりする動きは、フィンガーグリップに比べると制限されやすいという側面も理解しておきましょう。
フィンガーグリップとの違い
フィンガーグリップはシャフトを主に指で支える握り方で、手首を使いやすく、ヘッドスピードや操作性を高めやすい点が大きな特徴です。
指先でクラブをコントロールするため、手首の可動域が広く保たれ、フェースローテーションを自在に使えるため、多くのプロゴルファーが採用している握り方でもあります。
そんなフィンガーグリップが特に適しているのは、以下のようなゴルファーです。
- 飛距離や操作性を重視したい人
- フェースローテーションを自分でコントロールできる人
- ある程度スイングが安定しており、細かい打ち分けをしたい人
つまり、パームグリップが「安定性・再現性」を重視するのに対し、フィンガーグリップは「飛距離・操作性」を重視する握り方といえます。
どちらが優れているというわけではなく、自分のスイングタイプや目指すゴルフスタイルに合わせて選ぶことが重要です。
パームグリップはどんな人に向いている？合う人・合わない人の特徴
パームグリップは万能な握り方というわけではなく、ゴルファーの体格やスイングタイプ・抱えている課題によって向き不向きがあります。
パームグリップが効果を発揮する・向いていないのは、以下のようなケースです。
一方で、飛距離を最優先したい人や、球筋を積極的に打ち分けたい上級者には、パームグリップが必ずしも最適とは限りません。
ここからは、パームグリップが合う人・合わない人の特徴を詳しく見ていきましょう。
指だけで握るよりも手全体で包み込んだほうが安定しやすい
手のひらが大きい人や握力が強くない人は、指だけでクラブを支えるとグリップが不安定になりやすい傾向があります。
特に女性ゴルファーや、手の大きさに対してグリップの太さが合っていない場合、フィンガーグリップではスイング中にクラブがずれてしまったり、インパクトで力が逃げてしまったりすることも。
そのため、このようなケースではパームグリップがおすすめです。
パームグリップのように手のひら全体でシャフトを包み込むことで、グリップ圧が指先だけに集中せず分散され、インパクト時のブレが起きにくくなります。
手のひらでクラブをしっかりと支えられるため、余計な力を入れなくても安定したグリップを保つことができ、結果として再現性の高いショットにつながりやすくなるのです。
スライスや方向ブレが出やすい
スライスやプッシュアウトなどの方向ブレは、スイング中にフェース向きが安定していないことが主な原因です。
この現象は、手首の余計な動きや、フェースローテーションのタイミングがずれることで発生します。
パームグリップは手首の余計な動きを抑えやすく、フェースローテーションが穏やかになるため、左右のミスを減らし、方向性を安定させたい人に向いています。
「ティーショットでフェアウェイをキープできない」「狙った方向に飛ばない」といった悩みを抱えている方は、パームグリップに変えることで改善するでしょう。
手首の操作性やヘッドスピードを活かしたい
パームグリップは安定性に優れる一方で、手首の可動域が制限されやすく、ヘッドスピードや操作性を最大限に引き出したい人には不向きな場合があります。
手のひら全体でクラブを握ることで、手首のコック（※）やリリースのタイミングが制限されやすくなり、結果としてヘッドスピードが出にくくなる傾向があります。
※コック：親指方向に手首を折り曲げる動作
そのため、飛距離を重視したい人やドローやフェードといった球筋を積極的に打ち分けたい人は、フィンガーグリップのほうが適しているでしょう。
ただし、これは一概に「パームグリップは飛ばない」という意味ではありません。
安定したインパクトを実現することでミート率が向上し、結果的に平均飛距離が伸びるケースもあるため、自分が何を優先したいのかを明確にして、最適なグリップを選ぶことが大切です。
パームグリップのメリット
パームグリップで得られる主なメリットは、以下の2点です。
これらのメリットは、特に「ミスショットを減らしたい」「毎回同じように打ちたい」と考えるゴルファーにとって大きなメリットとなります。
ここからは、それぞれのメリットについて具体的に見ていきましょう。
方向性を安定させやすい
パームグリップはシャフトを手のひら全体で支えるため、スイング中の手首の余計な動きが抑えられやすい握り方です。
指先だけでクラブを支えるフィンガーグリップと比べて、手のひらでクラブを固定できるため、バックスイングからインパクトまでの一連の動作の中で、手首が不必要に動いてしまうリスクを軽減できます。
その結果、インパクト時のフェース向きが安定し、左右のブレやミスが出にくくなります。
フェースの向きが毎回同じ状態でボールに当たるようになることで、狙った方向へボールを運びやすくなり、「打ってみないと右に行くか左に行くかわからない」という悩みを解消できるでしょう。
再現性を高めやすい
手のひら寄りでクラブを包み込むパームグリップは、毎回同じグリップ形状を作りやすいのが特徴です。
指先でクラブを支えるフィンガーグリップの場合、握る位置や指のかかり方が微妙にずれやすく、ショットごとにグリップの形が変わってしまうことがあります。
一方、パームグリップは手のひら全体でクラブを包むため、握る場所や形が自然と決まりやすく、アドレスのたびに同じ感覚でグリップできるのです。
さらに、指だけで握る場合に比べてグリップ圧が手のひら全体に分散されるため、力加減が安定しやすく、スイング中に形が崩れにくいという利点もあります。
この結果、ショットごとのばらつきが減り、同じミスを繰り返しにくい再現性の高いスイングにつながります。
パームグリップのデメリット：飛距離が落ちやすい
パームグリップの最大のデメリットは、飛距離が落ちやすいという点です。
パームグリップは手のひら全体でクラブを支えるため、手首の可動域が制限されやすく、インパクトに向けてヘッドを加速させる動きが出にくくなります。
特に、手首のコックやリリースといった、飛距離を生み出すために重要な手首の動きが制限されてしまうのです。
その結果、ヘッドスピードが上がりづらくなり、ボールの初速や飛距離が伸びにくくなる傾向があります。
ただし、これはあくまで「最大飛距離」の観点でのデメリットで、ミート率が向上することで平均飛距離が安定し、結果的にスコアが良くなるケースも多くあります。
自分のゴルフスタイルにおいて、飛距離と安定性のどちらを優先するかを考えて、最適なグリップを選ぶことが大切です。
パームグリップでの正しい握り方
パームグリップの効果を最大限に引き出すには、正しい手順で握ることが不可欠です。
この手順を守ることで、パームグリップ本来の安定性を発揮できます。
それでは、各ステップを詳しく見ていきましょう。
STEP1：クラブと左手を正しい位置関係にセットする
パームグリップでは、まずクラブと左手の位置関係を正しく作ることが最も重要です。
シャフトを左手の指先に引っ掛けるのではなく、手のひらの下側から中央にかけて当てることで、クラブを安定して支えられる土台ができます。
具体的には、左手のひらの付け根近くにシャフトが接するように置き、手のひらの中央を通るようなイメージです。
この段階で位置がズレていると、その後いくら握り方を整えても安定性は高まりません。
正しい位置関係を作るコツは、まずクラブを地面に置いた状態でアドレスを取り、その姿勢のままシャフトに左手を添えること。
無理に手を捻ったり、不自然な角度で握ったりせず、自然な腕の位置のまま手のひらをシャフトに当てることで、正しい位置関係が作りやすくなります。
STEP2：左手をパーム寄りで包み込み、形を完成させる
アドレスの位置を崩さず、左手の手のひら全体で包み込むように握ることで、パームグリップ特有の安定感が生まれます。
このとき重要なのが、指を強く引っ掛けるのではなく、添える程度にとどめること。
手のひらで支える意識を持つことで、手首の余計な動きが抑えられ、フェース向きが安定しやすくなります。
指に力を入れすぎると、せっかくパームグリップにしても指先で操作してしまい、フィンガーグリップに近い握り方になってしまうため注意が必要です。
STEP3：右手を添えて両手の力を整える
最後に右手を添える際は、左手で作った形を崩さないことが重要です。
右手は主役ではなく支え役として軽く添え、両手の力のバランスを整えることを意識しましょう。
右利きの方は右手が利き手であるため、無意識に右手でクラブをコントロールしようとしてしまいがちですが、力が入りすぎるとフェース操作が増えてミスにつながります。
そのため、目安としては、両手とも「卵を握りつぶさない程度の力加減」を意識すると良いでしょう。
パームグリップはプロゴルファーも使う？
多くのプロゴルファーはフィンガーグリップを基本としていますが、完全にパーム要素を排除しているわけではありません。
プロの多くは飛距離と操作性を重視するため、手首を柔軟に使えるフィンガーグリップを採用する傾向があります。
しかし、実際には、状況やショットに応じて手のひら寄りで安定感を高める「ハーフパーム」に近い握り方を取り入れているプロもいます。
例えば、ベン・ホーガンは、「セミパームグリップ」を採用しており、人差し指の付け根と手のひらでクラブを支えることで、スイング中にクラブが手の中で回ることを防ぎ、正確無比なショットを実現していました。
さらに日本女子プロゴルファーの藤田さいき選手は、もともとフィンガーグリップだったものをパームグリップに変更しています。
ただし重要なのは、プロの真似をすることではなく、自分のスイングタイプや目標に合った握り方を見つけることです。
プロが状況に応じてグリップを使い分けているように、自分に最適なグリップを探求することが、ゴルフ上達の近道といえるでしょう。
パームグリップを正しく習得するならゴルフスクールがおすすめ！
パームグリップは手のひら全体でクラブを支えることで安定性を高める握り方であり、方向性のブレやスライスに悩むゴルファーにとって有効な選択肢です。
一方で、一見シンプルに見えますが、手のひらと指のバランスやグリップ圧を自己判断で最適化するのは難しい握り方でもあります。
手のひら寄りに握りすぎると手首が固まりすぎてしまい、逆に指寄りになるとパームグリップの安定性が失われてしまいます。
このバランスを独学で見極めるのは想像以上に困難で、自己流で続けると、安定性は出ても飛距離や体の回転を損なうケースもあります。
パームグリップを正しく習得するためには、ゴルフスクールでプロの指導を受けることが最も確実な方法です。
ゴルフスクールでは、スイングや身体特性を客観的に見たうえで「どの程度パーム寄りにすべきか」まで細かく調整できるため、最短で自分に合ったグリップを身につけることができるでしょう。
中でもチキンゴルフはセミパーソナル形式のレッスンで、インストラクターが一人ひとりの課題に寄り添いながら丁寧に指導します。
「パームグリップを試したいけど、本当に自分に合っているか不安」「グリップを変えてから調子が悪くなった」とお悩みの方は、ぜひ体験レッスンで、プロの視点からあなたに最適なグリップを見つけてみてください。
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5,6人のグループレッスンだと十分な指導の確保が、1対1のパーソナルだと自ら考えながら練習する時間の確保が難しいです。
一方、セミパーソナルであれば指導と自主練習をバランスよく取り入れることが可能。
パーソナルレッスンだと回数制であることが多く、上達できないまま卒業になってしまう恐れも。
チキンゴルフは通い放題なので、セミパーソナルによる丁寧な指導と十分なレッスン回数を両立させられます。
なかなかゴルフが上達できずに悩んでいる人や、これからゴルフを始めようとしている人は、ぜひチキンゴルフの体験レッスンにお越しください！
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