ゴルフのシャロースイングとは？打ち方・コツやメリット・デメリットも紹介

こんにちは！チキンゴルフ編集部です！

シャロースイングは、飛距離の向上やスライスの抑制、打球の安定につながることから、注目されているスイング技術の一つです。

多くのプロゴルファーが取り入れており、正しく習得することで、コースでの安定したパフォーマンスにつながります。

しかし、シャロースイングは、体全体の動きやクラブの使い方が通常のスイングと異なるため、難易度が高い技術になります。

本記事では、シャロースイングの特徴やメリット・デメリットについて、チキンゴルフ編集部が分かりやすく解説しています。

シャロースイングの特徴を把握するためにも、ぜひ参考にしてください。

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シャロースイングとは？ダウンスイングでヘッドが浅い角度で入ること

シャロースイングとは、スイング軌道の一つでダウンスイング時にクラブヘッドが浅い角度でボールに向かっていくスイングのことです。

通常のスイングでは、ダウンスイング時にクラブが鋭い角度で落ちるため、インパクト時に上からボールを叩くような形になりやすいです。

しかし、シャロースイングでは、クラブヘッドが地面に対して浅い角度（鈍角気味）でインパクトを迎えます。

エネルギー効率の良いインパクトが可能になるため、飛距離が伸びやすくなる点も期待できるのがシャロースイングの特徴の一つです。

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「シャロー」と「シャローイング」の意味の違い

「シャロー（shallow）」は英語で「浅い」を意味し、トップからダウンスイングへ移る「切り返し」の局面で、クラブを背中側へ倒して寝かせる動作そのものを「シャローイング」といいます。

さらにゴルフでは、浅い入射角でインパクトを迎える振り方の全体を指します。

シャロースイングは、現代のプロゴルフ界でも主流となっている非常に理にかなったスイングスタイルです。

シャロースイングを取り入れているプロゴルファー

シャロースイングを取り入れている主なプロゴルファーは以下のとおりです。

海外ツアーでのロリー・マキロイ選手らの成功はもちろん、日本でも松山英樹選手が切り返しでプレーンに沿ったシャローなポジションへ入れ直すことでメジャー制覇を成し遂げました。

また、渋野日向子選手など、多くのトッププロがツアーを生き抜くために「縦振り」から「シャロー」への大規模なスイング改造を敢行し、結果を残しているという事実があります。

このように、「ミスを減らして安定したゴルフがしたい」「圧倒的な飛距離で有利にゲームメイクがしたい」という方にもシャロースイングはおすすめです。

シャロースイングのメリット｜安定したスイング軌道で飛距離が伸びる

シャロースイングのメリットは、以下の通りです。

シャロースイングによって、安定したスイング軌道で飛距離が伸びる可能性があります。

飛距離が伸びる

以下の理由によって飛距離が伸びることが、シャロースイングのメリットの一つになります。

シャロースイングでは、クラブヘッドがダウンスイングで遠回りすることで助走距離が伸び、インパクト時のヘッドスピードが上がります。

また入射角が浅くなることでバックスピンが抑えられ、風の影響を受けにくい強い球筋が生まれ、低スピンで勢いを保った飛距離を出すことが可能になります。

このようにシャロースイングは、クラブヘッドが浅い角度でボールに向かうため、インパクト時にエネルギーが効率よくボールに伝わり、飛距離が伸びやすくなります。

スライスが抑えられる

シャロースイングは、ボールにドロー回転がかかりやすくなるため、スライスを抑えることが可能に。

クラブがトップの位置からボールに向かって急に下りるのではなく、一旦体の後ろ側にクラブヘッドが回り込み、緩やかな軌道で下りてくることで、自然とインサイドアウトの軌道になります。

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打球が安定しやすくなる

シャロースイングを取り入れることで、打球の方向や弾道が安定しやすくなります。

打球が安定しやすくなる理由

手首の動きを抑えて体全体の回転でスイングすることで、フェースローテーションが自然になり、インパクト時にフェースの向きが安定して打球の方向性が一定になります。

クラブが浅い角度で下りてくることで、余計なバックスピンが減り、飛距離や方向性が一定になることで飛距離不足や曲がりすぎといった不安定なショットが少なくなることも。

このようにシャロースイングを取り入れることで、ミスショットが減るため、スコアアップにもつながります。

シャロースイングのデメリット｜習得が難しい

シャロースイングのデメリットは、以下の通りです。

ゴルフ初心者にとっては習得が難しいスイングになるので、まずは通常のスイング習得を目指しましょう。

初心者にとっては習得が難しい

シャロースイングは以下のような技術的な要素が必要になるため、ゴルフ初心者にとっては習得が難しくなります。

シャロースイングには複雑な体の使い方や、通常のスイングとは異なる動きが含まれており、多くの練習と体の動きの理解が必要になってきます。

特に切り返し直後にクラブを寝かせる動きが入り、この動きの習得を難しく感じる人も多いでしょう。

シャロースイングは難易度が高いため、ゴルフ初心者の方はまず通常のスイング技術を習得した後に、シャロースイングに挑戦するのがおすすめです。

コースでは使いにくい可能性がある

シャロースイングは、以下のような理由からコース状況によっては使いにくくなる場合があります。

シャロースイングはライの状態が良いフェアウェイでは打ちやすいですが、ラフや傾斜地といった不安定なライでは打ちづらいスイングです。

特に傾斜地ではバランスを保ちながら軌道を維持するのが難しくなるため、ミスショットのリスクが高まります。

体へ負担がかかる

シャロースイングは体全体の筋肉を使うため、通常のスイングより体にかかる負担が増します。

また、通常のスイングとは異なり、ダウンスイングでクラブを「寝かせる動き」が肩甲骨や背中周りの普段使わない筋肉に負荷をかけ、筋肉疲労や筋肉痛になりやすくなります。

シャロースイングを取り入れる際には、怪我を防ぐためにも、筋力トレーニングを行い、体の柔軟性を高めることが重要です。

シャロースイングの打ち方とコツ

シャロースイングの打ち方は、「切り返しの脱力」「体の回転」「グリップ」という3つのコツを押さえることで、身につけやすくなります。

シャロースイングの打ち方のコツを知らないまま練習すると、気付かないうちにミスの原因になる癖がついてしまうこともあります。

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切り返しで一瞬脱力してクラブを寝かせる

シャロースイングの要である「クラブを寝かせる動き（シャローイング）」の最大のコツは、トップからダウンスイングに切り替わる「一瞬の脱力」にあります。

形だけを真似ようとして手首や腕の力で無理やりクラブを寝かせようとすると、単にクラブを横に振り回すだけの「極端な横振り」になってしまい、思わぬエラーにつながるかもしれません。

そのためシャロースイングは、トップに到達した切り返しの瞬間に手元や腕の力を抜き、ヘッドの重みと慣性によってクラブが自然と背中側へと倒れ込むように打つのがポイントです。

あくまで脱力によって「勝手にクラブが寝てくれる状態」を作るのが、正しいシャローイングへの第一歩です。

手ではなく体の回転（ボディーターン）で振る

切り返しでクラブが自然とシャローな位置に収まったら、そこからインパクトに向けては手先を一切使わず、体の回転（ボディーターン）だけで振り抜いていきましょう。

クラブが寝た状態から手先でボールを当てにいこうとすると、フェースが開いたまま戻らなくなって右へのプッシュアウトが出たり、逆にそれを嫌って手首を急激にこねてチーピンが出たりと、球筋が安定しません。

寝かせたクラブをそのまま体の右側にキープしたまま、おへそや胸をターゲット方向へ一気に回していくのをイメージするのがコツです。

体の大きなターンにクラブが引っ張られるようにして遅れて付いてくることで、シャロースイング特有の「低く長いインパクトゾーン」が完成します。

手先のアジャストを完全に排除し、体幹の回転とクラブの軌道を同調させることが、再現性を高めるための最大のポイントです。

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ストロンググリップで握る

シャロースイングを成功させるための重要ポイントは、「ストロンググリップ（フックグリップ）」でクラブを握ることです。

左手の甲が目標を向くような「ウィークグリップ」で握ってしまうと、切り返しの際に手首の自由度が高くなりすぎてしまい、スライスの原因になります。

そのため、あらかじめ左手のナックルが3つ見えるくらいのストロンググリップで握っておきます。

こうすることで手首の無駄な動きが自然と制限され、切り返しでクラブを寝かせてもフェースが開きにくくなります。

シャローな軌道と相性の良い「シャットフェース（フェースを閉じた状態）」をキープしやすくなり、力強いドローへとつながるでしょう。

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シャロースイングの練習方法

シャローイングは、専用のドリルで体に動きを覚えさせると、効率よく習得しやすくなります。代表的な練習方法は以下の通りです。

「シャロースイングで安定性や飛距離をアップさせたい」という方は、ぜひご覧ください。

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タオルを肘の上あたりに挟んで練習

「シャロースイングの感覚が掴めない」「トップの位置が安定しない」という人におすすめなのが「タオルを両肘の上あたりに挟んでスイング」を行う練習方法です。

タオルを落とさないように意識することで無駄な腕の動きをなくし、体の回転に合わせてスムーズにスイングができるようになります。

まずは、ビジネスゾーンでのスイングプレーンを安定させ、シャロースイングの土台を作ることが大切です。

小さい振り幅から始めて、少しずつフルスイングに近づけていけば自然とトップの位置が決まり無理のないシャロースイングに近づくでしょう。

膝立ちをしてスイング

「シャロースイングの軌道がなかなか身につかない」という人におすすめなのが、両膝を地面につけた状態で、スイングを行う練習方法です。

膝立ちでスイングすることで自然とフラットなスイング軌道ができ、シャロースイングで求められる体の使い方に近い動きを身につけやすくなります。

うまく打てない場合は、以下のように理由を分析しながら調整するようにしましょう。

症状	考えられる原因	意識すること
ボールの手前の地面を叩いてしまう	スイング軌道がシャローになっておらず、上から鋭角に叩いてしまっている可能性	・切り返しで一瞬脱力する ・クラブを寝かせ、地面と水平に低く長く払うイメージを持つ
トップや空振りをする	体が起き上がったり、手先だけでボールをすくい上げようとしている可能性	・前傾姿勢をキープする ・手先ではなく「お腹の回転」でクラブを引っ張るように動かす

シャロースイングをしっかりと体に覚えさせ、安定したスイングを身につけることができます。

シャロースイングは必要？ゴルフ初心者は意識しない方が良い

チキンゴルフとしては、シャロースイングは「ゴルフ初心者にとっては必ずしも必要な動作ではない」と考えております。

シャロースイングを意識しない方が良い理由

ゴルフ初心者の場合、アップライト（クラブを縦）にクラブを上げる癖がついていることが多く、シャロースイングを意識すると手元を大きく下げる必要があります。

この動きが余計な動作となり、逆にスイングの安定性を損なう原因になることがあります。

また、身長が低い幼少期からゴルフをしていた人は、自然とフラット気味のスイング（クラブが水平に近い軌道）に慣れていることが多いため、シャロースイングに適応しやすい傾向があります。

しかし、身長が伸びきった大人になってからゴルフを始めると、縦振り気味のスイングになりやすく、シャロースイングを取り入れるのが難しく感じることも。

ゴルフ初心者が無理にシャロースイングを取り入れるよりも、まずオンプレーンにダウンスイングを入れることに集中したほうが、安定したスイングを得やすいというのがチキンゴルフ流です。

シャロースイングに関するよくある質問と回答

シャロースイングに関するよくある質問と回答は、以下の通りです。

打ち方のコツや練習方法なども紹介しているので、気になる方はぜひ参考にしてください。

シャロースイングの反対のスイングはある？

シャロースイングの反対になるスイングは、スティープスイングです。

スティープとは「急な」や「鋭角的な」という意味で、クラブヘッドがダウンスイングで「急な角度」でボールに向かって下りてくるスイングを指します。

スティープスイングの特徴

スティープスイングでは、クラブヘッドがトップからダウンスイングで急な角度で下りてきて鋭角的にボールに向かうため、スイング軌道が垂直に近く鋭い入射角になります。

クラブがボールに向かって急激に下りてくるため、インパクトが不安定になりやすく、ダフリやトップなどのミスショットが発生しやすくなることも。

またクラブヘッドがアウトサイドインの軌道になりやすく、フェースが開きやすいためスライスの原因となり、ボールが右に曲がりやすく打球の安定性を欠くこともあります。

一方で、高い弾道のアイアンが打てるので、ボールをグリーン上で止めたい時などで有効な場面もあります。

シャロースイングに向いている人・向かない人は？

もともとスイング軌道が横振りの「フラットプレーン」に近い人は、切り返しでクラブを寝かせる感覚を違和感なく受け入れられるため、シャロースイングにスムーズに適応できます。

	特徴	理由
向いている人	スイング軌道がフラットプレーンに近い人	切り返しでクラブを寝かせる感覚を違和感なく受け入れやすい
苦戦しやすい人	・縦振りの癖が強い人 ・基礎が固まっていない初心者 ・体が硬い方	クラブを後ろへ倒す動きに不安を感じやすく、深い回転も作りにくい

シニアの方や体が硬い方は、シャロースイングにおける重心移動や深い体の回転が負担になることもあるため注意が必要です。

シャロースイングのスイング軌道をマスターしたいという方は、本記事でも紹介した練習方法を試してみてください。

手先だけで形を作ろうとすると、単なる振り遅れや「偽シャロー」になりやすいため、練習中には上半身の動きと腕を連動させる意識を持つことが大切です。

シャロースイングは難易度が高い！自分に合ったスイングを見つけるにはレッスンもおすすめ

シャロースイングは、クラブを寝かせるなど通常のスイングとは異なる動きが含まれており、ゴルフ初心者にとって習得が難しく、体の使い方を理解しながら多くの練習を積む必要があります。

また無理に取り入れようとすると、スイングが不自然になったり、体に余計な負担がかかり怪我をするリスクも高まります。

ゴルフ初心者は、まず基本的なスイング技術をしっかりと習得し、自分に合った動作を見つけることが重要です。

しかし、自分に合ったスイングを把握するのが難しいという方は、ゴルフレッスンを受けることも検討してみましょう。

専門知識のあるインストラクターから体の使い方や自分に合ったスイングのポイントを的確に指導してもらえるので、効率よく理想的なスイングを手に入れられます。

ゴルフスクールについて気になる方は、チキンゴルフの評判もあわせてチェックしてみてください。