ゴルフのアップライトについて解説！スイング軌道とライ角の違い・身長が与える影響も紹介

こんにちは！チキンゴルフ編集部です。

ゴルフにおけるアップライトなスイングとは、クラブを地面に対して直角に近い軌道で振る、いわゆる縦振りのスイングを指します。

見た目もダイナミックで、飛距離アップが期待できることから、これから取り入れてみたいと考えている方も多いのではないでしょうか。

一方で、「そもそもアップライトって何？」「メリット・デメリットは？」など、疑問を持つ方も多いのではないでしょうか。

本記事では、ゴルフにおけるアップライトについて詳しく解説しています。

アップライトのメリット・デメリットや、安定させるためのポイントも紹介しています。

ぜひ本記事を参考にして、アップライトスイングの練習を効果的に進めていきましょう。

ゴルフのアップライトとは│縦振りのスイング軌道とトゥが浮くライ角の状態の2つを指す

ゴルフのアップライトは、以下の2つを意味します。

項目	詳細
縦振りのスイング軌道	地面に対して直角になる縦振りのスイング軌道
トゥが浮くライ角	アドレス時にクラブヘッドのトゥ（先端）が浮いている状態

スイング軌道のアップライトはトップでクラブヘッドが頭付近まで上がるため、自然にクラブを振り下ろす力が強くなり、飛距離アップが期待できます。

ただし、使用するクラブと身長が合っていないと、ダフリや引っかけなどのミスが出やすくなるので注意しましょう。

一方、ライ角がアップライトになると、アドレス時に自然とフェースが左に向く傾向にあるため、ボールがつかまりやすくなり、スライスが出づらくなります。

ライ角がアップライトすぎると、左方向への引っかけがでやすくなるので、自分の身長やアドレス姿勢・スイング軌道に合ったライ角への調整が重要です。

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フラット（横振り）との違い│ブレが少なく安定した打球を打てる

フラット（横振り）なスイング及びライ角は、アップライトとは相対的な状態を指します。

項目	アップライト	フラット
スイング軌道	縦振り	横振り
ライ角	大きい	小さい

フラットなスイングは、地面に対して平行に近い横振りのスイング軌道です。

クラブが体を軸に半円を描くように動き、回転と遠心力を活かしてボールを飛ばします。

一方、ライ角はアップライトに比べて小さく、クラブヘッドの根本側が浮くのが特徴的です。

インパクト時にフェースが右を向きやすいため、ボールが右方向へスライスしやすい傾向にあります。

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アップライトなスイングのメリット・デメリット

アップライトなスイングのメリット・デメリットは、以下のとおりです。

詳細	特徴
メリット	・方向性が安定しやすい ・飛距離アップが期待できる
デメリット	・タイミングの取り方が難しい ・ダフリ、引っかけなどのミスショットが出やすい

アップライトの特徴を理解して、本当にアップライトが自分に合っているのか判断してください。

メリット│ダウンブローで入りやすく飛距離も伸びやすい

アップライトなスイングのメリットは、以下のとおりです。

アップライトなスイングでは、シャフトが立つことでハンドファーストの形を作りやすくなるため、ダウンブローの形でボールを捉えることが可能です。

トップからインパクトまで半楕円を描くように動くという性質上、フェースの開閉が少なくなるため、左右へのミスショットを減らせます。

また、アップライトなスイングはフラットなスイングと比べてトップの位置が高く、ヘッドスピードが上がりやすいです。

トップからの振り下ろす力に加えて、地面反力も活用できるので飛距離アップも期待できます。

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デメリット│ダフリ・引っかけ・アウトサイドインのミスが出やすい

アップライトなスイングのデメリットは、以下のとおりです。

アップライトなスイングでは、トップを高い位置まで持っていき体全体を使用してスイングするため、フラットなスイングよりもタイミングの取り方が難しいです。

無理にアップライトなスイングを取り入れようとして、スイングの形がバラバラになってしまう方も珍しくありません。

また、アップライトスイングはトップが高くなりやすい分、アウトサイドイン軌道になりやすいという側面があります。

本来はシャローな動きを強く意識し、インサイドからクラブを下ろす必要がありますが、この動きは難易度が高く、スライスが出やすくなるのです。

このように、アップライトなスイングは正しく取り入れられなければ、ダフリ・引っかけ・スライスといったミスを招きやすいスイングでもあります。

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アップライトなスイングを安定させるためのポイント

アップライトを安定させるためのポイントは、以下の3つです。

これからアップライトのスイングを取り入れようとしている方は、ぜひ参考にしてください。

バックスイングを安定させる

アップライトなスイングを取り入れるには、バックスイングを安定させることがポイントです。

アップライトなスイングでは、クラブが縦方向の円弧を描くように動くため、バックスイングにズレが生じると以下のようなミスが起こりやすくなります。

たとえば、アップライトを意識するあまり、体を横方向にねじりすぎるとフェースが開いた状態でインパクトを迎えやすくなり、スライスが増える原因になります。

アップライトなバックスイングを作るポイントは、トップまで糸を引くようにクラブをまっすぐ引き上げることです。

この意識を持つことで、以下のような効果が期待できます。

バックスイングが安定すれば、アップライトスイングの再現性も高まり、安定したショットにつながります。

ハンドアップを抑え体幹主導のスイングで打つ

アップライトを安定させるには、ハンドアップを抑え体幹主導のスイングで打つことがポイントです。

アップライトなスイングでは、通常よりもトップを高い位置まで上げるため、「手」に意識が行きやすい傾向にあります。

しかし手に意識が行き過ぎると、手打ちになってしまい、飛距離が思うように伸びません。

また、アドレス時の肩と腕の三角形の形が崩れてしまい、ミスショットの頻度が増えてしまう可能性が高いです。

アップライトなスイングを実践する際は高いトップを作りつつも、体重移動を意識して体全体でスイングするようにしてください。

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フェースの開きを抑え正しいスイングプレーンをつくる

アップライトを安定させるには、フェースの開きを抑え正しいスイングプレーンを作ることがポイントです。

アップライトなスイングはクラブが縦方向の楕円を描くという性質上、スイング中にフェースの開閉が少ない特徴があります。

アドレス時やバックスイング時にフェースが開いていると、その状態のままインパクトを迎えることになり、スライスが出やすくなります。

アップライトなスイングでは、アドレス時やバックスイング時にフェースの開きを抑えるように心がけましょう。

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アップライトなライ角と身長の関係性│体格に合わないクラブはミスの原因に

以下では、アップライトなライ角と身長の関係性を解説しています。

アップライトなスイングを取り入れるには、自分に合ったクラブ選びが大切です。

ここからは、アップライトなスイングとライ角や身長との関係性について詳しく解説していきます。

アップライトのスイングはライ角とのマッチングが重要

アップライトなスイングを実践するにはライ角が上手くマッチングしていないと、以下のようなミスショットが増えます。

ライ角はゴルフスクールやショップで調整可能なので、練習を始める前にアドバイスを受けましょう。

身長・腕の長さに合ったクラブ選びが重要│背が高い人はアップライト気味になりやすい

アップライトなスイングを安定して身につけるためには、身長や腕の長さに合ったクラブ選びが欠かせません。

自分の体格に合っていないクラブでアップライトなスイングを行うと、以下のようなミスショットが起こりやすくなります。

例えば、背が高い人は自然とアップライトなアドレスになりやすいですが、この状態で標準的なクラブを使用すると、トゥ側が浮きやすくなり、スライスが出やすくなります。

「クラブを買い替えないといけないの？」と不安に思う方もいるかもしれませんが、実はシャフトを変えればクラブの長さは調整可能です。

自分の身長・腕の長さに合ったクラブを使用し、理想的なアップライトスイングを習得しましょう。

ゴルフのアップライトに関するよくある質問と回答

以下では、アップライトに関するよくある質問に回答します。

アップライトなスイングを取り入れるうえで重要な情報を解説しているので、ぜひ参考にしてください。

アップライトのスイングは簡単？

アップライトなスイングは簡単ではありません。

縦振りのスイングは、以下のようなメリットがあります。

一方で、スティープ（打ち込みが強い軌道）になりすぎるとミスが出やすいという側面もあります。

特に初心者が独学で習得しようとすると、ダフリや引っかけなどのミスが増えてしまうケースも少なくありません。

アップライトを取り入れたい方は、まずゴルフスクールなどで専門知識を持つインストラクターからアドバイスを受けることをおすすめします。

「チキンゴルフ」では、高性能シミュレーターを活用したセミパーソナルレッスンで、一人ひとりの課題やレベルに合わせてレッスンを行っています。

実際のチキンゴルフの評判については、別記事でも紹介していますので、ぜひ参考にしてレッスンを検討しましょう。

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スライスはライ角をアップライトにすれば改善できる？

スライスはライ角をアップライトに調整することで改善できる場合もありますが、すべてのケースに当てはまるわけではありません。

まず前提として、スライスは主に以下のような原因によって発生します。

ライ角をアップライトにすると、インパクト時のフェースの開きを抑えやすくなるため、フェース向きが原因のスライスには一定の効果が期待できます。

しかし、スイング軌道や体の使い方・アドレスなどが原因の場合は、ライ角の調整だけでは根本的な改善にはつながりません。

スライスを改善したい場合は、自分のスライスの原因を明確にしたうえで、ライ角調整・スイング修正など原因に合った対策を選びましょう。

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アップライト改善はスイング×クラブ調整が必要！レッスンでインストラクターに確認してもらおう

アップライトは以下2つの意味合いで使われます。

項目	詳細
縦振りのスイング軌道	・地面に対してクラブが立ちやすい、縦方向のスイング軌道 ・飛距離アップが期待できる一方、アウトサイドイン軌道になりやすい
トゥが浮くライ角	・アドレス時にクラブヘッドのトゥ（先端）が浮いている状態 ・フェースがかぶりやすく、左へのミスが出やすくなる可能性がある

アップライトをうまく取り入れられれば、スコアアップにつながる可能性は高いものの、中級・上級者であっても自己流での調整は難しいのが実情です。

適正なアップライトスイングを最短で取り入れたい方は、ゴルフレッスンを受けるのもおすすめです。

チキンゴルフでは、一人ひとりのお悩みに合わせたアドバイスを行っており、スライスの原因やスイングの改善点を明確にできます。

体験レッスンでは、スイング動画をもとに丁寧なフィードバックもおこなっていますので、自身のスイングにアップライトを取り入れたい方は、ぜひ一度ご相談ください。

実際のレッスン内容については解説記事でも紹介していますので、併せてご確認いただき、検討しましょう。