ゴルフのハンディキャップの目安をスコア別に紹介！種類や計算方法も解説

「ゴルフのハンディキャップの目安は？初心者・上手い人の差が知りたい」
「ハンディキャップの種類やそれぞれの計算方法は？」

ハンディキャップとはゴルフの技量を評価する1つの指標で、コンペに導入すると実力に関わらず公平にプレーすることが可能です。

ゴルフの実力を測るバロメーターとしても利用できるので、ハンディキャップの目安から自分のレベル感を知りたい方も多いのではないでしょうか。

本記事ではスコアごとのハンディキャップの目安や算出方法に加えて、実力を磨くために意識すべきポイントも解説します。

実力差を気にせずゴルフを楽しみたい方や、自分の実力を把握したい方はぜひご参考にしてください。

ゴルフのハンディキャップ（HDCP）とは｜技量を公平に評価する指標

ハンディキャップとは、アマチュアにのみ適用されるゴルフの技量を公平に評価する指標を指します。

ハンディキャップを設けることで、初心者から上級者まで実力に関わらず平等にゴルフを楽しむことが可能です。

またハンディキャップを設ける場合は、18ホールのトータル打数からハンディキャップを引いた数値で順位が決まります。

ハンディキャップがあれば初心者でも上級者に勝てる可能性があるので、最後まで優勝者が分からずコンペも盛り上がるのです。

スコア表に記載されたHDCPは、前述したプレイヤーに付与されるハンディキャップとは異なります。
「ハンディキャップナンバー」と呼ばれる、各ホールの難易度を1～18までの数値で示したもので、数値が小さいほど難易度が高いです。

【スコア別】ゴルフのハンディキャップの目安

ゴルフのハンディキャップの目安を、スコア別にまとめました。

平均スコア別	ハンディキャップ
73～77	1～5
78～81	6～9
82～87	10～15
88～92	16～20
93～97	21～25
98～102	26～30
103～107	31～35
108以上	36以上

ハンディキャップの数値が少ないほどスコアが高く、ゴルフの技量の目安になることが分かります。

上記はあくまでも目安ではありますが、ハンディキャップを決める際の参考にしてみてください。

初心者・上手い人の目安

ハンディキャップの数値における初心者・上手い人の目安は、以下の通りです。

ハンディキャップの上限は種類によって異なりますが、一般的に36までに設定することが多いです。

例えばスコア140以上の初心者の場合、ハンデがあっても上位を狙うことは難しいので36以上に設定することもあります。

ただし初心者に寄せてあまりに高いハンディキャップを設けると、中級者にとって不利になり過ぎてしまうのでバランスが大切です。

初心者の場合はハンディキャップの数値が徐々に少なくなるよう、まずはゴルフの楽しさを知りながら基礎固めをしましょう。

ゴルフのハンディキャップは2種類

ゴルフのハンディキャップには、以下の種類があります。

ハンディキャップを利用する場面によって種類が異なるので、ぜひ参考にしてみてください。

プライベートハンディキャップ｜友人同士のカジュアルなプレーで使用

プライベートハンディキャップは、仲間内のラウンド・コンペなどカジュアルにプレーする場面で使われます。

自分たちでルールを決められるので、初心者に有利にするためにハンディキャップの上限の数値を調整することも可能です。

基本的にぺリア方式でハンディキャップを決めることが多く、運の要素も強いので初心者が多いコンペにおすすめ。

ハンディキャップを設けるとプレイヤーの技量に関わらず上位を狙えるので、実力差が激しくとも公平にゴルフが楽しめます。

▼決め方・計算方法はこちら
　プライベートハンディキャップの決め方と計算方法

オフィシャルハンディキャップ｜公式な競技で使用

オフィシャルハンディキャップとは、日本ゴルフ協会（JGA）の規定に基づいて計算されたものであり、取得すると公式戦に出場できます。

正式名称は「JGA/USGAハンディキャップインデックス」です。

公平に試合を楽しむためだけでなく、数値の増減により自分の技量を測るバロメーターのような役割も果たします。

取得後も最新のスコアを登録すればハンディキャップの数値が更新されるので、自分の実力を客観的に把握することが可能です。

尚、プライベートハンディキャップと異なり、ルールが定められ取得条件などの規定が厳しい傾向にあります。

▼取得方法・計算方法はこちら
　ゴルフのオフィシャルハンディキャップの取得・計算方法

ゴルフのプライベートハンディキャップの決め方と計算方法

ゴルフのプライベートハンディキャップには、以下のような方式があります。

初心者や中級者など技量によって利用すべき場面が異なるため、決め方と計算方法を解説していきます。

コンペの特色によって方式を使い分けて、ゴルフを仲間と楽しんでみてください。

ぺリア方式｜運の要素が強く、初心者が多いコンペにおすすめ

ぺリア方式は隠しホールを6カ所事前に選択し、ラウンドした後に隠しホールのスコアを合計してハンディキャップを算出します。

スコアが同じだったとしても、隠しホールで打数が増えるとハンディキャップも多く取得できるので上位に入れる可能性が高まります。

プレイヤーにはどのホールが隠しホールかが伏せられているため、運の要素が強く初心者が多いコンペにおすすめです。

ダブルぺリア方式｜コンペで多く使われている

ダブルぺリア方式は新ぺリア方式とも呼ばれ日本国内のコンペで広く使われており、以下のように算出します。

上記の計算方法で算出した数値を各ゴルフ場の換算表と照らし合わせることで、ハンディキャップを確定します。

ぺリア方式と異なるのは、隠しホールが12カ所でパーの合計が48になるように設定されている点です。

隠しホールが2倍になったことにより、ぺリア方式の欠点であった運に左右されやすい点を解消しています。

ぺリア方式よりもそのまま実力が反映されるので、中級者が多いコンペにおすすめです。

新新ぺリア方式｜新しくできた方式で普及されていない

新新ぺリア方式は比較的新しくできた算出方法で、以下のように計算します。

新新ぺリア方式においては隠しホールが9カ所で、パーの合計が36になるように設定していきます。

ぺリア方式は運の要素が強く中級者には不利で、ダブルペリア方式は実力が反映されるため初心者には不利な傾向でした。

新新ぺリア方式はぺリア方式の運の要素が強い点と、ダブルペリア方式の実力が反映されるというメリットを掛け合わせた方式です。

新しい方式であまり普及していませんが初級者から上級者まで広く上位を狙うチャンスがあるので、より公平性が高いと言えるでしょう。

ゴルフのオフィシャルハンディキャップの取得・計算方法

ゴルフのオフィシャルハンディキャップを取得できる団体は、以下の通りです。

どの団体で取得するかで取得するまでの流れは若干異なりますが、基本的には以下の通りです。

直近のスコアを新たに登録することで、ハンディキャップも自動的に更新される仕組みとなっています。

上記で算出した数値がハンディキャップとなるわけではなく、以下のハンディキャップ換算表と照らし合わせて導き出した数値が使用されます。

出典：JGA日本ゴルフ協会

そのため当日のコースやティーによって、ハンディキャップが異なるシステムです。

運などの要素を加味せず、実力を基に公平に試合が楽しめるハンディキャップとなっています。

ゴルフのハンディキャップを設けるメリット

ゴルフのハンディキャップを設けるメリットは、以下の通りです。

ハンディキャップを用いることで、ゴルフの実力に関わらず順位が変動するのでコンペが盛り上がります。

またハンディキャップの数値が少ないとスコアも高くなるので、技量の指標としても使用が可能です。

オフィシャルハンディキャップは運の要素がないので、正確な実力を測れます。

スコアアップ以外のモチベーションとして、オフィシャルハンディキャップを取得するのも良いでしょう。

【ハンディキャップ別】プレイヤーの特徴と課題

以下のハンディキャップの数値ごとにプレイヤーの特徴や、数値をより少なくするための課題点を紹介します。

ハンディキャップは自分の実力の指標としても使えるので、現状を把握してスコアアップに役立ててみてください。

30以上のプレイヤー

ハンデが30以上のプレイヤーはスコアで言うと100以上くらいで、まだ初心者と言える段階であり、基礎を身につけることが大切です。

一度スイングなどにクセがついてしまうと修正することが難しいので、ゴルフのレッスンで基礎を固めるのもおすすめ。

自分のプレーを基礎から丁寧に客観的に分析し、ラウンドでも活かせる技術を身につけることでスコアアップを狙えます。

チキンゴルフは基礎からしっかり学べるだけでなく、身につけた技術を発揮するためのコツも指導。

楽しむことをモットーにインストラクターと二人三脚で、課題解決に向かって練習できます。

シミュレーションマシンを用いてラウンドも回れるので、ゴルフコンペに不安がある方はぜひ一度チキンゴルフをご検討ください。

20～30のプレイヤー

ハンディキャップが20～30のプレイヤーはスコアで言うと100を切るくらいで、中級者と呼べる水準です。

スコアを安定させるためには、誤った方向や想定外の距離にボールが飛ばないようショットの基本的なフォームを身につけると良いでしょう。

また直接グリーンを狙いにくい時はレイアップで安全な位置までボールを運ぶなど、様々な場面に対応できるよう経験値を積むことも大切です。

状況に応じたショットを選択できるようになると、さらにスコアアップや平均スコアの安定に繋がります。

10～20のプレイヤー

ハンディキャップが10～20のプレイヤーはスコアで言うと平均80台くらいで、上級者と呼べる数値です。

ゴルフの一定の知識とスキルが備わっており、テクニックを習得した状態と言えるでしょう。

特定のホールで大きくスコアを崩すことが少なくなる一方で、風向きやコース状況への対応力でスコアを落とす可能性があります。

フォローかアゲインスト※によって番手を選択するなど、当日の天候やコースの特性に合わせてコースマネジメントをすることが大切です。
※フォロー：追い風/アゲインスト：逆風

自分の得意・不得意を把握して、目標スコアからどのくらいの打数で達成できるかを逆算して考えてみてください。

1～9のプレイヤー

ハンディキャップが1～9のプレイヤーはスコアで言うと80を切るくらい、トップアマチュア・プロを目指せるほどの水準です。

ハンディキャップが1桁のプレイヤーをシングルプレイヤーと呼び、この水準を目指しているアマチュアゴルファーも多くいます。

ゴルフの技術はもちろん、ミスショットをリカバリーする能力も備わっているので、メンタル面がスコアに影響する可能性が高いです。

プレッシャーによって思うように実力を発揮できないことがないよう、自分の感情をコントロールする能力を身につけましょう。

プライベートハンディキャップを活用すれば、初心者でもよりゴルフを楽しめる！

ハンディキャップはゴルファーとしての技量の指標の1つで、コンペなどに導入すると実力差に関わらず平等にゴルフが楽しめます。

初級者でも上位を目指せるので最後まで結果が分からずコンペも盛り上がるため、ぜひプライベートハンディキャップを活用してみてください。

また、ハンディキャップの数値を減らすためには実力を磨くことが大切です。

ラウンドで実力を発揮しきれない方や、ゴルフの基礎を身につけたい方はレッスンを受けることも視野に入れると良いでしょう。