ゴルフのシングルとは？平均スコアや必要な条件・練習量を詳しく解説

こんにちは！チキンゴルフ編集部です！

ゴルフをする中で「シングル」という単語を聞いたことはあるものの、意味を把握していない方も多いのではないでしょうか。

シングルとはハンディキャップ（HC）が9以下のゴルファーを指す用語で、JGA公式のシングルプレイヤーになるためには、いくつかの登録手続きが必要です。

本記事ではシングルに関する情報やハンディキャップについてなどを、分かりやすく解説していきます！

シングルに必要な練習量・方法も紹介しているので、シングルプレイヤーへの道のりを把握したい方はぜひ参考にしてください。

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ゴルフのシングルとは？

ゴルフのシングルとは、ハンディキャップ（HC）が9以下のゴルファーを指す用語です。

平均スコア「75〜85」で回れる実力が必要とされ、一般アマチュアの中でも高いレベルと言えます。

なお、「シングル」は日本独自で使われているゴルフ用語（和製英語）で、海外では「ローハンディキャッパー（low handicapper）」や「ローハンディキャッププレイヤー（low handicap player）」と呼ばれることが一般的です。

ハンディキャップとは、スコアやコースの難易度をもとに算出される、ゴルファーの実力を示す数値です。

また、ゴルフのシングルプレイヤーの中でもハンディキャップが5以下のゴルファーは片手シングルとも呼ばれ、特に高い技術を持っています。

シングルを目指すためには、まずハンディキャップ9以下を目指す必要があるだけでなく、テクニック・メンタル・フィジカル面において高いレベルが求められるので、長期間にわたる努力が必要です。

片手シングル・スクラッチプレイヤーとの違い

片手シングルの平均スコアが70台前半〜70台後半なのに対し、スクラッチプレイヤーは「安定して70台前半〜中盤で回れる実力」があります。

スクラッチプレイヤーは単に大きなミスが少ないだけでなく、飛距離・ショット精度・アプローチ・パター・メンタルの総合力が高いのが特徴です。

以下の表は片手シングルとスクラッチプレイヤーの違いをまとめた表です。

項目	片手シングル	スクラッチプレイヤー
ハンディキャップ	5以下	0
平均スコア	70台前半〜70台後半	70台前半〜中盤
実力レベル	上級者	超上級者・プロ並み
バーディー数	時々取れる	狙える機会が多い
出場する主な大会	月例杯・クラブ競技・市民大会などのハンデ戦に出場することが多い。	県アマ・全国アマ・スクラッチ競技などのハンディキャップなしの大会にも出場。

片手シングルは「上級者」、スクラッチプレイヤーは「競技レベルで戦える超上級者」と言われることが多いです。

ゴルフのシングルプレイヤーの割合｜平均スコア70台は全体の1.9％

シングルプレイヤーの平均スコア「75〜85」は、1ラウンドで「パー5個以上、ボギー13個以下」に抑える高い安定感が求められるレベルです。

以下のように、平均スコアが70台のプレイヤーの割合は全体の1.9%とされており、ほんの一握りの層しか到達できない領域です。

平均スコア	割合
70台	1.9%
80台	16.4%
90台	37.8%
100台	27.9%
110台	10.1%
120台	5.6%
130以上	0.3%
総計	100.0%

該当の調査は、ゴルフ場へ頻繁に通う層を主に対象とした調査のため、ゴルファー全体で見た時のシングルプレイヤーの割合は、さらに少ないと考えられます。

上記の通りシングルプレイヤーの割合は全体を通して非常に少なく、特に70台のスコアを出すレベルになるには、さらなる努力が求められるでしょう。

シングルプレイヤーになれる人の3つの特徴・共通点

シングルプレイヤーになれる人の共通点は、以下のような圧倒的な練習量・ラウンド実績にあります。

ゴルフのスイングを無意識に再現し、コース内のあらゆる状況に対応する応用力を養うには、環境に左右されない絶対的な時間と場数が欠かせません。

週に複数回は必ず練習場へ足を運ぶ「練習熱心」さがあり、年に20回以上コースへ出ることで生きた対応力を磨き続けています。

一過性のハードワークではなく、年単位の「量」と「期間」を積み重ねられる継続力こそが、シングルになれる人の最大の特徴です。

シングルプレイヤーになるために必要な練習量と練習内容

シングルプレイヤーになるためには、正しい練習内容を地道に積み重ねることが大切です。

シングルプレイヤーの平均スコア（75〜85）に到達するためには、「飛距離」「コントロール」「コースマネジメント」を高水準で安定させなければいけません。

練習していない期間が長くなったり、間違った方法で練習してしまったりして、「スコアが落ちてしまった」という経験を持つ人は少なくありません。

この章では、シングルプレイヤーになるために欠かせない具体的な練習頻度と、スコアをまとめるための以下のポイントについて解説します。

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練習量と頻度の目安は週3〜4回×最低5年

シングルプレイヤーになるためには、「週3〜4回の練習」と「週1〜2回のラウンド」を、最低5年間は継続することが一つの明確な基準となります。

コース内のあらゆる状況に対応する応用力を養うためには、ゴルフのスイングを無意識に再現できるレベルまで身体に染み込ませる必要があります。

実際にシングルハンディを持つ人の多くは、平日の仕事終わりに週3〜4回は練習場へ足を運び、週末には毎週のようにラウンドをこなすライフスタイルを何年も続けています。

調子が良いときだけでなく、スランプの時期も含めてこのサイクルを「最低5年」継続することで、ようやくスコアが80台前半で安定する強固な土台が完成します。

ショットの方向性と飛距離の安定性を高める

ショットにおいては、単に遠くへ飛ばすことよりも、狙った方向へ正確に打ち出せる「方向性と飛距離の安定性」が重要です。

飛距離が出ても、方向性がバラついてOBや池に入れてしまっては、シングルの平均スコア（75〜85）をとるのは難しくなります。

さらに、シングルプレイヤーの基準とされる「フェアウェイキープ率70%以上」を達成するためには、アドレスやスイングの基本を徹底的に見直す必要があります。

チキンゴルフでは、自分にあったアドレスやスイングを習得するために、シミュレーションゴルフによる数値化やインストラクターによるアドバイスが可能です。

「客観的なアドバイスを受けて練習し、安定感のあるスイングフォームを習得したい」という方は、チキンゴルフの体験レッスンをご検討ください。

正しいフォームを習得することで飛距離や方向性の安定につながり、スコアアップを目指せます。

ショートゲーム（100ヤード以内）を徹底的に磨く

スコアに直結する「100ヤード以内のショートゲーム」を徹底的に磨き上げることが、シングルプレイヤーへの最大の近道です。

シングルプレイヤーは、「100ヤード以内のグリーンオン率80%以上」という高い精度を持っているのが特徴です。

パーオンを逃したとしても、100ヤード以内から確実にグリーンに乗せ、アプローチとパターでパーやボギーを拾う能力があればスコアは大きく崩れません。

そのため、シングルプレイヤーを目指すなら、100ヤード以内のアプローチやパターの練習を集中的にやることが効果的です。

スコアの約6割を占めるグリーン周りの精度を高め、「100ヤード以内ならだいたい狙ったところへ打てる」という自信を獲得することがシングルへの分岐点です。

コースマネジメント力を身につける

シングルプレイヤーの卓越したスコアを支えているのは、高度なスイング技術だけでなく、状況に合わせた最適な選択を行う「コースマネジメント力」です。

ショットが良くても、コースマネジメントをせず無謀な攻め方をしていれば、簡単にダブルボギー以上を叩いてしまいます。

コースマネジメント力を身につければ、大叩きを未然に防ぎ、想定外のミスによるメンタルの乱れをシャットアウトできます。

具体的には、「常にボギーでもOK」という許容心を持ち、トラブルの際も無理にピンを狙わず安全なルートを選択することです。

また、次の1打で「自分の得意な距離」や「打ちやすいライ」を残せるよう、常に逆算してティショットやセカンドショットの落とし所を決めましょう。

自分の技術を過信せず、コースの罠を避けて成功率の高いルートを選ぶ「知性」があって初めて、安定したシングルプレイヤーのスコアが完成します。

JGA公式のシングルプレイヤーになるための登録方法

JGA公式のシングルプレイヤーになるための登録方法は、以下の通りです。

下記では登録方法について詳しく紹介していくので、シングルプレイヤーを目指す方法を分かりやすく把握するためにも、ぜひ参考にしてください。

JGA加盟コースの会員に登録する

JGA公式のシングルプレイヤーになるためには、ハンディキャップの取得を目的とした、以下のJGAグリーンクラブ会員に登録する必要があります。

概要	詳細
対象者	・まだJGA加盟ゴルフ倶楽部に所属していないゴルファー ・ハンディキャップインデックスを取得していない人であれば、個人で入会可能 ・19歳未満の人は、別途「JGAジュニア会員制度」に入会する必要がある
費用	・入会金は不要で、年会費は2,400円（税別） ・入会後の会費の返還は不可
申込手続き	1.ダウンロードした申込書に必要事項を記入し、FAXまたは郵送で送付 2.JGAから「振込取扱票」が送付される 3.郵便局で会費を入金する 4.JGAが入金を確認する 5.JGAから入会通知と、J-sys利用IDおよびPASSが送付される

上記のJGAグリーンクラブ会員に登録することで、ハンディキャップインデックスを管理する「NEW J-sys」に登録が可能となります。

また楽天GORAやゴルフダイジェスト・オンライン（GDO）など、JGAが認定する査定先で「JGAクラブ会員」として登録手続きを完了した方も、ハンディキャップを取得できます。

JGAから送付されたJ-SYS利用IDおよびPASSを使用して、「NEW J-sys」に登録可能となるので、手元に届いたら大切に保管しておきましょう。

JGAのNEW J-sysに登録をする

「NEW J-sys」は、日本ゴルフ協会が管理・運営するハンディキャップインデックスの査定・管理システムで、概要と登録手順は以下の通りです。

概要	詳細
対象者	・JGA加盟倶楽部、JGA個人会員（プレミアム会員、グリーンクラブ会員、ジュニア会員） ・各地区ゴルフ連盟・都道府県ゴルフ競技団体など ・個人でJ-sysに登録することはできないので、倶楽部や団体を通じて登録が必要
利用手続き	1.JGAの公式サイトから申込書をダウンロード 2.記入後にファックスでJGAに送付する 3.JGAがJ-sysの「新規採用申込書」「利用約款」「JGAオンラインサービス利用規約」を郵送 4.書類に必要事項を記載し、同封の返信用封筒でJGAに郵送 5.申込書を送付後、JGAが仮IDとパスワードを発行し、正式な契約を締結してからJ-sysが利用可能
ログイン手順	・JGAのホームページからアクセスし、IDとパスワードを入力してJ-sysにログイン ・初回ログイン時は仮IDとパスワードを使ってログインし、設定を完了する必要あり

J-sysはプレイヤーが自分自身で登録することはできないので、必ずハンディキャップインデックスを発行できる組織および団体に登録する必要があります。

また登録された会員は、登録者毎にGlid（グリッド）という各プレイヤーに与えられたID番号が付与され、自身で直接スコアを入力することも可能です。

「NEW J-sys」はインターネットを通じて、スコアの提出やハンディキャップ管理が簡単にできるため、シングルプレイヤーを目指す方はぜひ登録しておきましょう。

3枚以上のスコアを登録してハンディキャップインデックスを取得する

JGA公式のシングルプレイヤーとして認定されるためには、J-sys登録後に以下の手順で3枚以上のスコアを登録し、ハンディキャップインデックスを取得する必要があります。

手順	詳細
スコア提出方法	所属するホームクラブのハンディキャップ委員会の決定に従いスコアを提出する
取得要件	3枚以上のスコアを登録して、ハンディキャップインデックスを取得
対象となるスコアの条件	・JGAまたは日本パブリックゴルフ協会に加盟しているコース ・スロープレーティングがあるコース

スコア提出後、ハンディキャップインデックスは毎日更新されるので、プレー当日にスコアを登録すれば、翌日には最新のハンディキャップインデックスが発行されます。

しかし未加盟コースはスロープレーティングという、ゴルフコースの難易度を表す指標が設定されていないため、ハンディキャップを登録できません。

レーティングはJGAホームページから確認できるため、事前にハンディキャップを取得できる団体に登録して、把握しておきましょう。

ゴルフのシングルに関するよくある質問

ゴルフのシングルに関するよくある質問と回答は、以下の通りです。

シングルプレイヤーの平均スコアは？

シングルプレイヤーの平均スコアは「75〜85」という極めて高い水準です。

これは、1ラウンド（18ホール）を通じて「パーが5個以上、ボギーが13個以下」を安定してとる実力があることを意味し、好調時には70台前半を出すことも珍しくありません。

シングルプレイヤーは、パーオンをのがした場合でも、ワンパット圏内で納めるアプローチの精度を持っているため、スコアが大きく崩れることがありません。

平均スコア「75〜85」を維持するためには、単にショットが上手いだけでなく、ミスをした際のリカバリー力やコースマネジメント力が必要になります。

ゴルフのシングルレベルとはどのくらい？

ゴルフにおけるシングルレベルの目安とは、以下を達成できる最高峰の上級者水準を指します。

アマチュアゴルファーのわずか数パーセントしか到達できないと言われる理由は、「圧倒的な安定感」が求められるからです。

このレベルに達するには、単にスイングが美しいだけではなく、以下3つが高度に整っている必要があります。

これら3つの要素が噛み合い、高い確率でパーを拾える実力を持って初めて、真のシングルレベルと言えます。

ゴルフのシングルは何パーセント？

JGA（日本ゴルフ協会）が認定する公式のシングルプレイヤー（ハンディキャップ9以下）は、全ゴルファーのわずか「約0.3%」しか存在しません。

また、ゴルフ場へ頻繁に通う熱心なアマチュア層を主に対象とした民間調査でも、平均スコアが70台（79以下）の常連プレイヤーの割合は全体の1.9%にとどまります。
※参照：日本パブリックゴルフ協会「PGSゴルフ需要調査　集計分析報告書」

つまり、一般的なゴルフコンペで遭遇する「自称シングル」ではなく、公的な証明を持つ本物のシングルプレイヤーになることは、技術・精神・環境のすべてが揃って初めて到達できる、極めて狭き門なのです。

シングルプレイヤーになるのはかなり難関！100切りなら自分のペースで十分に目指せる

ゴルフのシングルとはハンディキャップが9以下のゴルファーを指し、安定して70台のスコアを出すためには、相当な時間と努力を必要とします。

また、シングルプレイヤーになることや、平均スコア70台で回ることへの道のりの厳しさを示した、以下のような格言も存在します。

「90台で回る人は、家庭を犠牲にしている。」
「80台で回る人は、仕事を犠牲にしている。」
「70台で回る人は、両方を犠牲にしている。」
「60台で回る人は、全てを手に入れる。」

上記の通りゴルフにおいてスコア70台を安定して目指すには、生活の大半をゴルフに捧げるほどの時間と努力が必要とされています。

一方、スコア90台（100切り）の水準であれば、趣味感覚のゴルフでも十分達成可能です。

チキンゴルフの定期的なレッスンで100切りを達成した初心者も多数存在するので、自分のペースで楽しく100切りを目指したい人はぜひご検討ください。

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