ゴルフ初心者の人にとって平均スコアはどのくらいなのか、コースデビュー時のスコアが一般的にどのくらいなのかは気になりますよね。
本記事ではゴルフ初心者を中心とした男女別の平均スコアや初心者におすすめの練習方法についても紹介します。
自身のスコアが一般的にどのぐらいの水準に当たるのか、気になる方はぜひ最後までご覧ください。
ボギー馬場
【取得ライセンス】
・JGRA
【プロフィール/経歴】
チキンゴルフのレッスンマニュアルをゼロから構築。
青山学院大学を卒業後、一般企業へ就職。
その後、笑いが絶えないゴルフティーチングプロを目指し、ゴルフ専門学校へ入学。
JGRAのライセンスを取得し、明るい性格を活かしながら「楽しく真剣なレッスン」を提供中。
ゴルフ初心者の平均スコア｜ラウンドデビュー間もない人は130～150程度が目安
ゴルフ初心者の平均スコアは130～150が一般的で、チキンゴルフのレッスン生もラウンド経験が0～数回程度の初心者はこのぐらいのスコアの方が多いです。
ゴルフは各ホールの規定打数（パー）を基準にスコアが算出されますが、各ホールの規定打数から+3～5で回るとこのぐらいのスコアになります。
ラウンドデビューだと150以上のスコアを叩いてしまうことも珍しくありません。
最初のスコアが悪くても、その後のスコアが大きく伸びることは十分にあるので、初ラウンドのスコアは参考程度に捉えておくのが良いでしょう。
ゴルフの平均（アベレージ）スコア【種類別】
ここでは、ゴルフの平均スコアを性別・レベル別に紹介します。
※リンクをタップで詳細に移ります。
【男性・女性別】ゴルフの平均スコア｜男性初心者は120〜150・女性初心者は130〜160
ゴルフ初心者の平均スコアは、男性120～150・女性130～160が一般的と言われています。
男性・女性で初心者の平均スコアに差が多少生じる要因の一つが、筋力の差と言えます。
男性は女性と比較して筋力があるため、飛距離を稼ぎやすく結果的に良いスコアになりやすいのが特徴です。
しかしゴルフ場自体も男性と女性でコースの距離に差を付けているので、性別による有利不利がそこまで生まれないスポーツとも言えます。
中・上級者などゴルフが上手い一般人の平均スコア｜中級者は95～100・上級者は80～85
ゴルフが上手い一般人の平均スコアの目安は、以下の通りです。
- 中級者の平均スコア：95～100
- 上級者の平均スコア：80～85
いわゆる「100切り」を達成できるようになると、中級者レベルに到達したと言えるでしょう。
この水準に達するためには、各ホールの打数を規定打数から+1～2打程度で回る必要があります。
さらに平均スコアが80台前半ぐらいになると、周りのアマチュアゴルファーからも一目置かれるような上級者と言える水準に括られるでしょう。
プロゴルファーの平均スコアは72.4
プロゴルファーの平均スコアは72.4（※）です。
※JLPGA｜日本女子プロゴルフ協会の「1ラウンド当たりの平均ストローク数」94名のデータを元に算出
一般的に全18ホールの規定打数の合計は”72”なので、プロゴルファーはほとんどのホールを規定打数以内で回っていると言えるでしょう。
トーナメントで優勝する水準になると60台のスコアが必要になり、非常に高いレベルで戦っていることが分かります。
またプロがラウンドしているコースは難易度も相当高いので、トップアマチュアが記録する72とは一概に比較しづらいのが特徴です。
ゴルフスコアの数え方｜規定打数とペナルティで数値化される
ゴルフスコアは、18ホール全てでボールを打った合計値で導き出されます。
各ホールには規定打数（＝パー）が設定されており、ホールごとの規定打数とペナルティ（罰打）によっても算出することも可能です。
【規定打数】
- パー3のホール：3打でカップイン
- パー4のホール：4打でカップイン
- パー5のホール：5打でカップイン
※各打数の呼び方
| 打数 | 呼び方 ※パー5の場合 |
|---|---|
| 規定打数ちょうど | パー |
| +1打 | ボギー |
| +2打 | ダブルボギー |
| +3打 | トリプルボギー |
| -1打 | バーディー |
| -2打 | イーグル |
| -3打 | アルバトロス |
初心者の場合は、上記規定打数の+3～+5打で回るのが平均的と言われています。
ゴルフ場の多くは、全18ホール規定打数の合計値がパー72に設定されているため、合計値から各ホールの+－打数をもとにスコアを算出することが一般的です。
※罰打（ペナルティ）の一例
| 罰打（ペナルティ） | 詳細 |
|---|---|
| OB | 各ホールで指定された区域外にボールを出す |
| ペナルティエリア | コース内の池やクリーク・崖などの区域 |
| ロストボール | 打ったボールを紛失する |
ゴルフ初心者がスコアアップするためにおすすめの練習方法
ゴルフ初心者におすすめな、スコアアップするための練習方法を紹介します。
※リンクをタップで詳細に移ります。
これらを意識することで、正しい技術の習得やメンタル面の強化・コースマネジメントの知識習得に繋がります。
コツコツと継続的に練習し、スコアアップを目指しましょう。
パターマットでパットの練習をする
ゴルフ初心者に意外と見落とされがちなのがパター練習です。
全体のスコアの約40％をパット数が占めている通り、パターの精度がスコアの良し悪しに直結します。
打ちっぱなしではパター練習ができないことも多いので、パターマットを購入して自宅で練習する方法はおすすめです。
- 正確なフォームの習得につながる
- 振り幅に対する距離感をつかめる
- 集中力が向上しメンタル面の強化につながる
簡単そうに見えて、意外と正確にクラブを動かせないのがパターです。
真っすぐ引いて真っすぐ打つ練習を地道に積み重ね、振り幅に応じてどのぐらいボールが転がるかを把握しておくことで、劇的にパッティングが良くなるでしょう。
ウェッジなど短いクラブの練習を重点的に行う
ゴルフ初心者がスコアアップするためには、ウェッジなど短いクラブの練習を重点的に行うことも重要です。
ウェッジを使うショートゲームは、スコアを左右する最も重要な場面と言っても過言ではありません。
ショートゲームの精度が高まるとミスを挽回できる自信がつくので、スコアだけでなく精神的な安定ももたらせます。
ウェッジの練習を通して、振り幅に応じてどのぐらいの飛距離が出せるのかを把握することが重要です。
＜例＞
PWで時計の針が…
- 5時→7時：20ヤード
- 4時→8時：30ヤード
- 3時→9時：50ヤード
このように振り幅を時計の針と見立てて、距離を把握するのはおすすめです。
100ヤード以内の各飛距離をウェッジの種類と振り幅で打ち分けられるようになれば、スコアアップをかなり期待できます。
以下記事でアプローチの精度を高める方法を詳細に解説しているので、ショートゲームの精度をもっと上げていきたい人はぜひご覧ください。
インストラクターのレッスンを受けて基本動作を覚える
スコアアップするためには、専門知識を持つインストラクターの指導を受けて、正しい基本動作を覚えることも大切です。
自己流で練習を続けると誤ったフォームが身についてしまい、スコアが伸び悩む原因となることも。
ゴルフレッスンとなると、インストラクターとの相性や厳しい指導を受けることを気にされる人も多いかと思いますが、チキンゴルフでは「楽しいレッスン」を心掛けながら指導を行っています。
ゴルフシミュレーターがある環境で練習する
近年新しい練習場所としてインドアゴルフが注目を集めていますが、インドアゴルフの魅力の1つとして「シミュレーター」が設置されていることがあります。
シミュレーターを用いることで、打ちっぱなしでは正確に把握が難しい飛距離などの数値データやスイング映像を確認することができます。
より細かい情報に基づいてショットの分析が行えるので、課題を正確に把握したい人はシミュレーターのあるインドアでの練習がおすすめです。
ゴルフ初心者のスコアに関するよくある質問と回答
ゴルフ初心者のスコアに関するよくある質問をご紹介します。
ゴルフの18ホールコースを全部パーで回った場合のスコアは？
ゴルフの18ホールコースを全部パーで回った場合のスコアは72です。
稀に70や71で設定されているコースも存在しますが、一般的には72が規定打数になります。
初心者の場合は各ホール+3~5打で回ることが平均的と言われており、全てパーで回ることができるのはプロの水準に当たるでしょう。
各ホール+2~3で回れると、110~120で回ることが可能なので、初心者はまずこの水準を目指してみてください。
ゴルフ歴約3年のゴルファーの平均スコアはどのくらい？
スコアは技術やレベルによって個人差は大きいものの、ゴルフ歴3年程度であればおおよそ110～120が目安（※）と言えるでしょう。
※参照：日本パブリックゴルフ協会
ゴルフを始めてから数年が経過すると、多くのゴルファーは100を切ることを目標にしますが、ラウンド頻度や練習量がスコアに大きく影響します。
100切りを目指すためには、以下のポイントを意識しましょう。
- クラブセッティング
- スイングの安定性
- ゴルフ場の難易度
- コースマネジメント
- パーを狙いすぎず、ボギーやダブルボギーでスコアを狙いにいく
自分に合ったクラブを選んだり正しい姿勢や力の入れ方を学んだりすると、スコアアップにつながりやすくコースマネジメントもしやすいです。
また、ボギー・ダブルボギーをそれぞれ9ホール記録してもスコアは”99”となるため、無理にパーを狙いすぎないことも大切です。
ゴルフは個人の技量によって大きくスコアが変わるスポーツですが、継続して練習を重ねることで、スコアを伸ばせるでしょう。
100切りについては別の記事で詳しく解説していますので、ぜひ確認してみてください。
ゴルフ初心者で120・180・200などのスコアでラウンドを回るのは迷惑？
スコアが悪くても、他のプレーヤーの進行を妨げないよう気をつけて、スムーズにプレーすれば、特に迷惑とは見なされません。
ゴルフはプレーの速度やマナーが重要視されるため、これらを心掛けたプレーが大事です。
ラウンドデビューの際は、最低限以下の点に注意してください。
- 基本的なルールを理解する
- 複数クラブを持って歩く
- ラウンドに慣れた人と少ない人数で回る
ラウンドデビュー間もないと、大半のショットがミスショットになります。
その際に都度カートに戻ってクラブを取りに行くと大きな時間のロスにつながるので、打つ可能性のあるクラブを常に複数持って回りましょう。
また4人組のような多い人数で回ると、いくら気を遣ってもスロープレーを避けることは難しいです。
初心者とのラウンドに慣れた人と2人か、多くても3人の少なめな人数で組全体としての遅れを最小限に留められるようにしましょう。
が、初めのうちは最低限7本あれば十分ラウンド可能です。
ゴルフで一人前といえる恥ずかしくないスコアはどのくらい？
120以下で回れば、十分一人前と言えるスコアでしょう。
初心者の場合は、最初の目標として「120切り」が推奨されることもあります。
これは、ダブルボギーとトリプルボギーを半分ずつ獲れる水準で回れれば達成できるスコアです。
ドライバーのミスを減らすことと、アプローチでしっかりグリーンに乗せられる状態を実現することが重要です。
継続的に練習を積み重ねて、スコアアップを目指しましょう。
ゴルフ初心者の平均スコアは130～150が目安！上達は正しい練習を楽しくやることが大切
本記事では、ゴルフ初心者の平均スコアやスコアアップの練習方法についてご紹介しました。
ゴルフはスコアを上げていくこと以外でも魅力がたくさんありますが、スコアもしっかり付いてくるとより楽しめるスポーツです。
独学で練習をしてスコアを上げていくイメージをお持ちの方も多いですが、ゴルフをしている人なら案外難しいことを実感されていると思います。
効率よくスコアを上げてよりゴルフを楽しむためには、専門知識を持つインストラクターから教わるのも1つの手です。
チキンゴルフは楽しいレッスンや基礎固めに定評のあるゴルフスクールで、数多くの初心者に対して100切りなどの目標達成を実現させてきた実績があります。
スコアが伸びずにお悩みの方は、ぜひ一度チキンゴルフの体験レッスンにお越しください。
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5,6人のグループレッスンだと十分な指導の確保が、1対1のパーソナルだと自ら考えながら練習する時間の確保が難しいです。
一方、セミパーソナルであれば指導と自主練習をバランスよく取り入れることが可能。
パーソナルレッスンだと回数制であることが多く、上達できないまま卒業になってしまう恐れも。
チキンゴルフは通い放題なので、セミパーソナルによる丁寧な指導と十分なレッスン回数を両立させられます。
なかなかゴルフが上達できずに悩んでいる人や、これからゴルフを始めようとしている人は、ぜひチキンゴルフの体験レッスンにお越しください！
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