ゴルフ初心者の平均スコアの目安は？コースデビュー時の平均スコアも紹介

「ゴルフ初心者の平均スコアはどれくらい？」
「コースデビューのラウンドはどのぐらいのスコアになるの？」

ゴルフ初心者の人にとって平均スコアはどのくらいなのか、コースデビューのスコアが一般的にどのくらいなのかは気になりますよね。

そもそもゴルフスコアとは、18ホールをプレーするゴルフラウンド中に各ホールで打った打数の合計値のことです。

各ホールであらかじめ規定された打数を目指し、少ない打数でコースを回れるかを競います。

そこで本記事では、ゴルフ初心者の平均スコアの目安を紹介。

男女別の平均スコアや初心者におすすめの練習方法についても紹介しますので、ぜひ最後までご覧ください。

ゴルフ初心者の平均スコア｜ラウンドコースデビュー間もない人は130～150程度が目安

ゴルフ初心者の平均スコアは130～150が一般的で、チキンゴルフのレッスン生もラウンド経験が数回程度の初心者はこのぐらいのスコアの方が多いです。

ゴルフは各ホールの規定打数（パー）を基準にスコアが算出されますが、ゴルフ初心者の場合、パー値を上回って打つことが多いとされています。

ゴルフスコアの130～150はおおよそ各ホールの規定打数+3～5が目安のため、練習場でぜひ意識してみてください。

またゴルフスコアは、コースの難易度や個人の技術・練習の頻度によって大きく変わるため、フォームの基礎やルール、マナーを学ぶことが重要です。

初心者の方でスコアの目安である130～150を目指したい方は継続的な練習が大切ですが、スコアだけに捉われず楽しむことも忘れないでくださいね。

ゴルフの平均（アベレージ）スコア【種類別】

ここでは、ゴルフの平均スコアを種類・レベル別に紹介します。

男性・女性やゴルフのレベルによって平均スコアは大きく異なります。

自分のスコアがどのレベルなのか、チェックしてみてください。

【男性・女性別】ゴルフの平均スコア｜男性初心者は120〜150・女性初心者は130〜160

ゴルフ初心者の平均スコアは、男性120～150・女性130～160が一般的と言われています。

初心者の場合は、各ホールの規定打数から1ホールあたり+3～5打で回れれば平均スコアの達成が可能です。

男性・女性で初心者の平均スコアに差が生じる要因の一つが、筋力の差と言えます。

男性は女性と比較して筋力があるため、ドライバーで飛距離を稼ぎやすく結果的に良いスコアになりやすいのが特徴です。

ゴルフを始めたばかりの方は、まずは初心者の平均スコアを目指して練習してみてください。

中・上級者などゴルフが上手い一般人の平均スコア｜中級者は95～100・上級者は80～85

ゴルフが上手い一般人の平均スコアの目安は、以下の通りです。

中級者の水準になると、各ホールの打数を規定打数から+1～2打程度で回る必要があります。

ゴルフスコアの「100切り」を達成できるようになると、中級者レベルに到達したと言えるでしょう。

初心者の平均スコアは130～150とされているので、まずは平均スコアを目指し、「100切り」を達成するためには自分に合った効果的な練習方法を見つけることが重要です。

プロゴルファーの平均スコアは72.4

プロゴルファーの平均スコアは72.4（※）です。
※JLPGA｜日本女子プロゴルフ協会の「1ラウンド当たりの平均ストローク数」94名のデータを元に算出

ゴルフコース18ホールの規定打数は72打が一般的とされているので、プロゴルファーはほとんどのホールを規定打数以内で回っていると言えるでしょう。

トーナメントで優勝する水準になると60台のスコアが必要になり、非常に高いレベルで戦っていることが分かります。

またプロがラウンドしているコースは難易度も相当高いので、トップアマチュアが記録する72とは一概に比較しづらいのが特徴です。

ゴルフスコアの数え方｜規定打数とペナルティで数値化される

ゴルフスコアは、18ホール全てでボールを打った合計値で導き出されます。

各ホールには規定打数（＝パー）が設定されており、ホールごとの規定打数とペナルティ（罰打）によっても算出することも可能です。

初心者の場合は、上記規定打数の+3～+5打が平均的と言われています。

ゴルフ場の多くは、全18ホール規定打数の合計値がパー72に設定されているため、合計値から各ホールの+－打数をもとにスコアを算出することが一般的です。

ゴルフ初心者が100を切るなどスコアアップするためにおすすめの練習方

ゴルフ初心者におすすめな、スコアアップするための練習方法を紹介します。

初心者がスコアアップするためには、正しい技術の習得やメンタル面の強化・コースマネジメントの知識習得に繋がります。

コツコツと継続的に練習し、スコアアップを目指しましょう。

パターマットでパットの練習をする

ゴルフ初心者の方は、まずはパターマットでパットの練習をしましょう。

パター練習をすることで、ある程度カップインまでの距離感が習得でき、スコアアップに直結します。

その他にも、パター練習のメリットは以下の通りです。

パターマットでは、ボールの転がり具合やパターの振り方などのフォームを確認・修正ができるのが魅力です。

また1m・2m・3mなど様々な距離のパターマットで練習することで、実際のコースでも適応しやすくなります。

ウェッジなど短いクラブの練習を重点的に行う

ゴルフ初心者がスコアアップするためには、ウェッジなど短いクラブの練習を重点的に行うことも重要です。

ウェッジを使うショートゲームは、スコアを左右する最も重要な場面と言っても過言ではありません。

ショートゲームの精度が高まるとミスを挽回できる自信がつくので、スコアだけでなく精神的な安定ももたらせます。

ウェッジの練習を通して、振り幅に応じてどのぐらいの飛距離が出せるのかを把握することが重要です。

100ヤード以内の各飛距離をウェッジの種類と振り幅で打ち分けられるようになれば、スコアアップをかなり期待できます。

インストラクターのレッスンを受けて基本動作を覚える

スコアアップするためには、インストラクターのレッスンを受けて正しい基本動作を覚えることも大切です。

初心者は、自己流で練習を続けると誤ったフォームが身についてしまい、スコアが伸び悩む原因となることも。

チキンゴルフでは、初心者が安心してコースデビューできるようなレッスンを提供しています。

ゴルフの基本となるグリップ・スタンス・構えなどの基礎フォームを適切に指導してもらうことで、自己流では気づけない癖やミスの原因を見極められます。

またインストラクターのレッスンでは、個々の技術やレベルに合わせた練習ができるため、初心者がスコアアップしやすい環境です。

インストラクターのレッスンで正しい基本動作を身につけ、自主的な練習を重ねてスコアアップにつなげましょう。

＼個々のレベルに合わせたレッスンが魅力／

ゴルフシミュレーターがある環境で練習する

ゴルフ初心者がスコアアップを目指す際は、ゴルフシミュレーターを活用した練習も効果的です。

ゴルフシミュレーターは、実際のゴルフコースを模したバーチャル環境でプレイすることができる設備であり、初心者から上級者まで幅広く実践的な練習ができます。

また、打ちっぱなしの混雑を気にしたり天候を気にしたりする必要がないため、練習時間の確保がしづらい方でも練習を続けやすいです。

チキンゴルフのシミュレーターを活用したレッスンは、スイングやボールの軌道・飛距離などを客観的に分析できるため、効率的に上達できます。

打ちっぱなしに通って練習することにハードルの高さを感じている人は、快適な空間で練習できるチキンゴルフで楽しみながらゴルフを上手くなりましょう。

ゴルフ初心者のスコアに関するよくある質問と回答

ゴルフ初心者のスコアに関するよくある質問をご紹介します。

初心者の18ホールコースのスコアから、ラウンドコースデビューのスコアについて回答しています。

自分のスコアと比較して、一般的な平均スコアについて確認してみましょう。

ゴルフの18ホールコースを全部パーで回った場合のスコアは？

ゴルフの18ホールコースを全部パーで回った場合のスコアは72です。

稀に70や71で設定されているコースも存在しますが、一般的には72が規定打数になります。

しかし初心者の場合は各ホール+3~5打で回ることが平均的と言われており、全てパーで回ることができるのはプロの水準に当たるでしょう。

各ホール+2~3で回れると、110~120で回ることが可能なので、初心者はまずこの水準を目指してみてください。

ゴルフ歴約3年のゴルファーの平均スコアはどのくらい？

スコアは技術やレベルによって個人差は大きいものの、ゴルフ歴3年程度であればおおよそ110～120が目安（※）と言えるでしょう。
※参照：日本パブリックゴルフ協会

ゴルフを始めてから数年が経過すると、多くのゴルファーはスコア100を切ることを目標にしますが、練習頻度や練習量がスコアに大きく影響します。

100切りを目指すためには、以下のポイントを意識しましょう。

自分に合ったクラブを選んだり正しい姿勢や力の入れ方を学んだりすると、スコアアップにつながりやすくコースマネジメントもしやすいです。

他にもスコアをコントロールする際、ボギー・ダブルボギーをそれぞれ9ホールずつ目指すとスコア99となるため、無理にパーを狙いすぎないことも大切です。

ゴルフは個人の技量によって大きくスコアが変わるスポーツですが、継続して練習を重ねることで、スコアを伸ばせるでしょう。

別の記事で詳しく解説していますので、ぜひ確認してみてください。

▼100切りの難易度について知りたい方はこちら
ゴルフのスコア100切りの難易度は？100切りを達成する練習方法やコツも紹介

ゴルフ初心者で120・180・200などのスコアでラウンドを回るのは迷惑？

スコアが悪くても、他のプレーヤーの進行を妨げないよう気をつけて、スムーズにプレーすれば、特に迷惑とは見なされません。

ゴルフはプレーの速度やマナーが重要視されるため、スコアだけでなくマナーを守ったプレーを心掛けましょう。

ラウンドコースデビューの際は、最低限以下の点に注意してください。

ラウンドデビュー間もないと、大半のショットがミスショットになります。

その際に都度カートに戻ってクラブを取りに行くと大きな時間のロスにつながるので、打つ可能性のあるクラブを常に複数持って回りましょう。

また4人組のような多い人数で回ると、いくら気を遣ってもスロープレーを避けることは難しいでしょう。

極力慣れた人と2人、多くても3人で、組全体としての遅れを最小限に留められるようにしておきたいです。

ゴルフ初心者におすすめなクラブセッティングは？

初心者はハーフセット（※）でも十分ですが、以下の7本がおすすめです。

おすすめのクラブ	理由
ドライバー	・ティーショットで遠くへ飛ばすために使用 ・初心者はロフト角（※）が大きいものを選ぶとボールが上がりやすい
ユーティリティ	・扱いやすさと飛距離のバランスが取れる
7&9番アイアン	・中距離をカバーし、扱いやすい ・グリーンを狙う
ピッチングウェッジ（PW）	・100ヤード以内のアプローチに適している ・扱いやすい
サンドウェッジ（SW）	・バンカーからの脱出や短い距離のショットに使用
パター	・グリーン上でボールをカップに入れるために使用

1打目で距離を稼ぐため・バンカーで使用する・カップインのためなど、ゴルフクラブによって使用用途が異なります。

ゴルフのルールでは、最大14本までゴルフクラブをキャディバッグに入れられますが、初めのうちは最低限7本あればラウンドを回れるでしょう。

ゴルフで一人前といえる恥ずかしくないスコアはどのくらい？

120以下で回れば、十分一人前と呼べるスコアと言えるでしょう。

初心者の場合は、最初の目標として「120切り」が推奨されることもあります。

これは、ダブルボギーとトリプルボギーを半分ずつ獲れる水準で回れれば達成できるスコアと言えるでしょう。

ドライバーのミスを減らすこととアプローチでしっかりグリーンに乗せられる状態を実現することが重要です。

継続的に練習を積み重ねて、スコアアップを目指しましょう。

ゴルフ初心者の平均スコアは130～150が目安！上達は正しい練習を楽しくやることが大切

本記事では、ゴルフ初心者の平均スコアやスコアアップの練習方法についてご紹介しました。

一般的に、初心者の平均スコアは、130～150です。

ゴルフのスコアアップを目指すためには、正しい練習方法で技術を磨きましょう。

おすすめの練習方法

これらの練習を正しく・楽しくやることで、120切りや100切りなどのスコアアップを目指せます。

チキンゴルフでは「ゴルフを楽しむこと」に重点を置いた初心者に優しいレッスンを提供しているので、これから始めたいと考えている方におすすめです。

レッスンはセミパーソナルレッスンのため、自分の技術・レベルに合わせて基礎から指導してくれます。

また、以下のレンタルは全て無料なので、仕事終わりでも手軽に通えるのも魅力です。

快適空間のレッスンで継続的な練習をして、不安のないゴルフデビューをしましょう！

＼個々のレベルに合わせたレッスンが魅力／